自律神経を整えるリズム運動

自律神経のバランスを整えるには何をしたらいいの？

よく聞かれる質問です。
僕は迷わず「リズム運動」と答えます。
つまり、リズム感のある運動なのですが、一番簡単なのが「歩行」「ウォーキング」です。

話は少し逸れますが「セロトニン」という物質をごぞんじですか？
セロトニンは脳内にある神経伝達物質です。
別名「幸せホルモン」（厳密にはホルモンではありません）

セロトニンは精神を安定させて、リラックスさせてくれます。
そして、リラックスしているのに集中できるという一見相反する状態を作ってくれます。
セロトニンを増やすことができれば、忙しい方やリラックスするのが苦手な方、そして、疲れている方などにすごく効果があります。

そして、このセロトニンには自律神経のバランスを整える作用もあるのです。

リズム運動は歩行だけでなく、室内の足踏み体操や踏台昇降でも良いです。
なんなら、エアロビクスでも良いと思います。

有名な例で言うと、四国八十八か所のお遍路さんです。お遍路さんは般若心経を唱えながら歩くんですが、般若心経ってリズム感があるんですよ。だから、あの長い距離を歩いて回れるんですね。
もちろん、般若心経である必要はありません。好きな音楽でもいいし、自分で歌ってもいいんじゃないですかね。

時間も５分でも10分でもいいです。歩く事に意味がある。
皆さんもリズミカルな運動を生活に取り入れて幸せになりましょう。

余談ですが、スポーツ選手は一瞬でセロトニンを分泌させることができます。それがルーティーンです。イチロウ選手が打席に入った時にやるあの動作ですね。
でも、ルーティーンでセロトニンを分泌させるには相当なトレーニングが必要です。